10分も集中できない僕が一日10時間受験勉強できた理由

今回は集中力のお話です。

集中力のコントロールがまったくできなかった僕が集中力を身に着けた方法をお話しします。

今まで何をするにしても3日坊主どころか30分もすればやめていた僕でもできた方法になってます。

全く集中して物事に取り組めないって人は得るものが多いと思います←自画自賛（笑）

集中力を身に着ける3つの方法とは

カフェインとテアニンを摂取する

これはカフェイン160㎎とテアニン200㎎を飲んだら集中力が10％も上がったっていう研究があるんですよ。

実際に摂取してから数十分で頭が物凄く冴えてきまして目の前のタスクに意識が100％向いてるような状態でした。

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Lテアニン　100mg（海外直送品）

自然の中で勉強をする

これはイリノイ大学の研究で自然の中で勉強すると集中時間が2倍に増えたっていうものがあります。

そしてその効果は週に1回の勉強で1週間続いたと。

ですので休日の1日でも公園などで勉強してみる時間を作っていくのは大切です。

現に僕は休みの日には4時間～6時間ぐらいは都立公園で勉強するようにしてます（笑）

適度に集中力が高まって自然のリラックス効果も得られるので勉強によるストレスが全くたまらないので快適と言わざるを得ないです（笑）

独り言をいう

独り言を言いながらの方が集中力が高く、成績が良かったという研究があります。

また子供を対象にした実験でも独り言の効果は証明されていて、やっぱり成績はよかったそうな。

僕自身もその効果ははっきりを感じており、不明点が明確になったりうまく説明できるようになったりと記憶定着や理解力の助けになっております。

まとめ

集中したければカフェインとテアニンを摂取して自然の中で独り言をいいながら学習すれば良き！

そのほかにも集中力を高めるのにおすすめの本を張っておきます

自分を操る超集中力

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる