オタク気質でメンタル弱い私がどうやってアニメやドラマでメンタルを鍛えたか

今回はアニメやドラマでメンタルを鍛える方法について紹介します！

「運動などがメンタルに良いとは分かっているけど、ついテレビ見ちゃうなぁ。。。」

なんて人にはおすすめです！

今回の目次は

• メンタルを鍛える代理レジリエンスとは？
• どうやって使えばいいの？
• まとめ

って感じになります！

メンタルを鍛える「代理レジリエンス」とは？

これは読んで字のごとく、他人がトラウマや困難から立ち直った経験を見聞きすることでメンタルが鍛えられることを言います。

だいたい想像がついたかと思います。

そうです！今回はアニメやドラマに登場する皆さんが好きなキャラを通じてメンタルを鍛えようって話になります！

 

どうやって使えばいいの？

ここで実践するのに一つ注意点があります。

それは心から共感する必要があることです。

なので大事なポイントがあります。

• SNSを見ながらなど、片手間に見ない

これは人と話す時にスマホをいじったりしてたら適当な相槌しか打てないのと同じです。

片手間に見ても共感はできない上、マルチタスク(異なる作業を同時に行うこと)になってしまうのでストレスが余計に増えてしまいます。

そしてもう一つポイントがあります。

ストーリーを自分の中に落とし込んでいつでも思い出せるようにしないといけません。

なので、キャラのストーリーを自分なりの言葉で要約して定期的に思い出してください。

そのために見終わったらスマホやノートにメモをするということが必須になります。

まとめ

• 他人のトラウマを乗り越えた経験を見聞きすることでメンタルが鍛えられる
• ちゃんと共感をしながらストーリーに触れる
• それを自分の中に落とし込みましょう。